07:00 Uhr: Wecker klingelt - Snooze...
07:10 Uhr: Nochmal Snooze...
07:15 Uhr: Snoooooze...
07:25 Uhr: Erstmal aufs Handy schauen: WhatsApp & Social Media
07:35 Uhr: Schon wieder dieser nervige Wecker...
07:40 Uhr: Shit schon so spät - schnell hoch!
07:45 Uhr: Erstmal einen Kaffee und nebenbei
schnell fertig machen
Willkommen in meinem Leben.. Wer erkennt sich selbst wieder? Wie lange dauert es bis ihr wirklich klar im Kopf und wach seid?
Nach dem Schlaf ist der Körper dehydriert und braucht zu allererst Flüssigkeit. Dazu ein paar Vitamine & Elektrolyte und das Gehirn ist sofort leistungsbereit.
Ja und was heißt das jetzt genau?
Direkt nach dem Aufstehen:
Ein großes Glas Wasser - mindestens 0,3l - gegen die Dehydrierung.
Dazu ein Schuss Zitronensaft - frisch gepresst oder aus dem Glas, gerne etwas Ingwer dazu. Bringt wertvolle Vitamine, entgiftet den Körper und unterstützt die Verdauung.
Und eine Prise Salz - liefert Elektrolyte, damit der Körper in Gang kommt.
Für die Streber: Nehmt euch eine Minute Zeit das Glas in Ruhe zu trinken und zu genießen. Versucht jeden Schluck bewusst wahr zu nehmen und schaut aus dem Fenster, am besten in die Natur.
Im Supermarkt oder in den gängigen Drogerien (Rossmann, dm etc.) gibt es fertige Säfte in guter Qualität. Bei mir im Famila-Markt gibt es diesen hier.
Wer noch mehr will kann nach Belieben weitere Kräuter hinzufügen. Z. B. Basilikum oder Minze - Lasst eurer Kreativität freien Lauf :-)
5 Weitere Gründe:
Zitronenwasser am Morgen wirkt sättigend - verringert den ersten Hunger
Durch das Wasser erhält der Körper einen direkten Energie-Schub. Dazu ist kein Koffein notwendig
Zitrone ist reich an Vitamin C und das stärkt bekanntlich das Immunsystem
Zitrone entgiftet den Körper - passt auch super zum intermittierenden Fasten
Der Duft von Zitronen erhellt nachgewiesenermaßen die Stimmung :-)
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