2 von 5 Personen, die morgens nach dem Aufstehen ihr Smartphone checken haben mehr Stress im Alltag. *Lewis Howes: School auf Greatness Folge 1398
Schicke dein Smartphone zeitweise in den Urlaub!
Wer kennt es nicht? Morgens klingelt der Wecker und beim Ausstellen sehen wir schon die ersten Symbole auf dem Handy: Eine neue WhatsApp Nachricht. Dann noch eben Instagram checken. Und Spiegel Online. Oh: Die ersten E-Mails sind auch schon da. Schon haben wir der ersten Minuten des Tages mit dem Smartphone verbracht, anstatt uns auf uns selbst zu konzentrieren und den Tag selbstbestimmt zu starten. Im dümmsten Fall starten wir gleich gestresst weil die E-Mail vom nervigen Kollegen war oder wir durch die negativen Schlagzeilen beunruhigt werden.
Wäre es nicht viel schöner mit etwas guter Musik aufzuwachen, sich ausgiebig zu strecken und dann langsam aufzustehen? Kleine Kinder und Babys strecken sich übrigens instinktiv, um die Muskeln und Gelenke mit "aufzuwecken". Danach in Ruhe ein großes Glas Zitronenwasser oder meinetwegen auch Kaffee und ganz entspannt den Tag beginnen. Klingt gut? Michael "Curse" Kurth empfiehlt in seinem Buch "Stell dir vor du wachst auf...": Nimm dir morgens eine ganze Stunde für dich selbst und lasse das Smartphone im Flugmodus.
Klingt schwierig? Ist es zum Glück überhaupt nicht. Die erste Stunde des Tages vergeht schneller als man denkt und es tut gut, sind in dieser wertvollen Zeit auf andere Dinge als die alltägliche Nachrichten-Flut zu konzentrieren.
Smartphones lenken unseren Fokus ab
Nir Eyal hat ein tolles Buch zum Thema einer heutigen Superkraft geschrieben: "Die Kunst sich nicht ablenken zu lassen". Es ist beeindruckend wie produktiv wir Menschen sein können, wenn wir nicht abgelenkt werden. Das betrifft nicht nur die Arbeit, sondern auch das Familienleben und alle anderen Tätigkeiten. Rasenmähen oder Hausaufgaben, die sonst eine Stunde dauern, dauern mit Smartphone-Ablenkung schnell zwei Stunden. Ist es das wirklich wert? Das Handy lenkt uns sogar ab, wenn es nur auf dem Tisch liegt, da die permanenten Nachrichten für kurze Dopamin-Schübe sorgen. Dopamin ist unser Glückshormon und wird jedes Mal ausgeschüttet wenn das Handy eine Benachrichtigung von sich gibt. Gleichzeitig lenkt diese "Sucht" uns von der Tätigkeit ab, die wir gerade gemacht haben. Bei mir dauert es schnell 5 Minuten, um sich wieder in die eigentlich Tätigkeit einzudenken.
Fazit:
--> Lege das Smartphone gelegentlich mal außer Sichtweite weg
--> Versuche dich in der Zeit gezielt auf die aktuelle Tätigkeit oder auf die Menschen um dich zu konzentrieren
Nutzen:
Mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben
Weniger Stress durch die Nachrichtenflut und Überforderung
Produktiveres Arbeiten
Langfristig: Mehr Gesundheit und Zufriedenheit
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