Du suchst nach einer effektiven Art deine Haltung zu verbessern, deine Koordination zu schärfen und nebenbei dein Gehirn vor dem Altern zu bewahren? Versuche mal gelegentlich rückwärts zu gehen oder zu laufen.
Wir gehen den ganzen Tag vorwärts und das ist auch gut so - es ist sicher und zielgerichtet. Ich gehe regelmäßig kurze Wege rückwärts. Zum Beispiel durch unser Haus oder die Treppe hoch und runter. Wozu das gut ist? Hier ein paar gute Argumente
Verbesserte Haltung: Rückwärtslaufen stärkt die Muskeln im Rücken und Nacken und unterstützt so eine verbesserte Körperhaltung.
Verbesserte Koordination: Beim Rückwärtslaufen muss man sich mehr auf die Umgebung und den eigenen Körper konzentrieren, um nicht zu stolpern oder zu fallen. Dadurch verbessert sich die Koordination, sowie die Körper- und Umgebungswahrnehmung.
Gehirnjogging: Durch die ungewohnte Bewegung erhält unser Gehirn neue Impulse und bleibt jung. Es gibt Studien laut denen Rückwärtsgehen das Kurzzeit-Gedächtnis und das Erinnerungsvermögen verbessert.
Ganzheitliches Training: Rückwärtslaufen beansprucht andere Muskeln als Vorwärtslaufen, was dazu beiträgt, dass der Körper insgesamt besser trainiert wird.
Verbesserter Gleichgewichts-Sinn: Beim Rückwärtsgehen konzentrieren wir uns automatisch mehr und müssen mehr auf das Gleichgewicht achten.
Schont die Knie: Beim Rückwärtslaufen werden die Kniegelenke anders belastet als beim normalen Vorwärtslaufen
Ok, ich bin überzeugt, aber es sieht doch blöd aus wenn ich rückwärts durch die Gegend laufe?!
Ganz einfach: Lass dich nicht beobachten :-)
Es ist nicht notwendig lange Strecken rückwärts zu gehen. Wie wäre es den Weg zur Toilette rückwärts zu gehen? Oder den Gang zur Kaffeemaschine. Oder die Treppe. Im Alltag gibt es viele Situationen in denen uns niemand beobachtet. Es reichen ein paar Schritte hier und ein paar Schritte da.
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